Genau an diesem Punkt setzt auch mein Blogprojekt an.
Du wirst bestimmt bemerkt haben, dass sich Novaplaneta.de bis jetzt hauptsächlich mit der geistigen Verfassung von Rauchern beschäftigt. Der wichtigste Punkt nicht nur bei der Allen Carr Methode sondern auch in meinem Sieg gegen die Nikotin- und Drogensucht war von vornherein der Nikotinbestie eine starke Defensive entgegenzustellen, nachdem ich meine allerletzte Zigarette geraucht habe.

Der große Fehler bei vielen anderen Methoden, vor allem bei der Willenskraft-Methode, ist, daß der Raucher die Auswirkungen des Entzugs versucht während des Entzugs zu bekämpfen. Der Raucher hat nun seine letzte Zigarette geraucht, sei es zu Neujahr, bei einem anderen markanten Ereignis oder hat sich einfach so von jetzt auf nachher entschieden nie wieder eine zu rauchen. Diese Blitzkrieg-Taktik kann funktionieren, leider aber scheitern die meisten Aufhörenden je länger die Schlacht mit der Nikotinbestie anhält.

Ich selbst habe mindestens 20x diese Blitzkrieg-Taktik angewendet und bin jedesmal kläglich gescheitert. Ich habe während meiner 8-jährigen Raucherodyssee sehr oft von heute auf morgen versucht aufzuhören. Einfach aus einem irren Gedanken heraus war ich der Meinung ich könnte die fieseste Bestie und die größte Gehirnwäsche aller Zeiten besiegen indem ich einfach mal blitzartig die Entscheidung treffe nie wieder zu rauchen. Das Problem bei dieser Methode ist die fehlende Vorbereitung und das mangelnde Wissen des Kommenden. Nun meldet sich bereits nach 30 Minuten die Bestie und man hat keine rechte Ahnung was man tun und denken soll. Deshalb versucht man einfach mit dem Aufbringen seiner ganzen Willenskraft den Gedanken zu verhindern und sich womöglich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Viele neigen bereits an diesem Punkt zu einer “Ersatzdroge” wie Kaugummis, Bonbons, Essen oder Ähnlichem.

Das lenkt aber nur bis zur nächsten gedanklichen Nikotinflut. Also versucht man es wieder mit reiner Willenskraft und denkt: “Je länger ich es aushalte dem Verlangen entgegenzuwirken, umso schneller wird das Verlangen nach einer Zigarette abebben und somit immer schwächer werden!”

Glaube mir … genau dieser Gedankengang ist kontraproduktiv. Es gibt physische Nichtraucher, die sich selbst nach Jahren des Entzugs noch nach einer Zigarette sehnen. Sie rauchen aber keine weil sie es entweder aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr dürfen, oder weil sie ehrgeizigerweise die 5,00 Euro Zigarettengeld in den Sparstrumpf stecken um sich in 20 Jahren einen neuen Bentley zu kaufen oder aus einer anderen fragwürdigen Motivation heraus.  Sie leiden aber permanent, da sie bei jedem Gedanken an eine Zigarette mit einem traurigen Gesicht, heruntergezogenen Mundwinkeln und einem gesenkten Kopf reagieren.

Nun frage dich jetzt und heute:

Wie lang glaubst du diesem Druck,
der sich da im Hinterkopf aufstaut wiederstehen zu können?

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textquelle(n): allen carrs “nichtraucher-tagebuch“, 365 unterstützende gedanken, taschenbuch 365 seiten, mosaik bei goldmann verlag, isbn-13: 978-3-442-16682-4, tagebuch-gedanken kostenlos per e-mail abonnieren

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Ich habe bereits erwähnt, daß ich in meinem engsten Familienkreis ebenfalls Raucher habe. Darunter befindet sich auch ein Gelegenheitsraucher par excellence. Dieser Mensch hat es tatsächlich geschafft für einige Jahre das Rauchen ganz zu unterlassen. Wenigstens ließ er mich das glauben, seine Frau wird das eher bestätigen können oder auch nicht. Jedenfalls war er dermassen glücklich über die Tatsache der Nikotinsucht entsagt zu haben, daß er mich jedesmal wenn wir uns trafen darauf aufmerksam machte. Die ersten Male ließ ich mich von seiner Euphorie anstecken und freute mich herzlich für ihn.

Doch als er dies selbst nach einem Jahr Nichtrauchen immer noch tat, kam mir die Geschichte etwas spanisch vor. Bei mir selbst hielt diese Euphoriephase ca. 1 Monat nachdem ich aufgehört habe zu rauchen. Danach fühlte ich mich eben wie sich ein Nichtraucher fühlt. Es ist alles gleich bis eben auf die Tatsache, daß ich für immer ein Nichtraucher geworden bin. Dieses Familienmitglied war aber so happy selbst nach Jahren des “vermeintlichen Entzugs”. Ich befürchtete Schlimmes und mein Verdacht sollte sich leider einige Monate später bestätigen.

Eines Tages war ich mal wieder zu Besuch, als ich dieses Familienmitglied am Balkon stehen und eine Zigarre paffen sah. Du kannst dir vorstellen was ich dabei gedacht habe. Nun … hier ist genau das passiert was eben bei Rauchern passiert, die mit unbändiger Willenskraft probieren aufzuhören – die jahrelange Kontrolle und Disziplin nicht rauchen zu dürfen brach irgendwann wie ein Kartenhaus in sich zusammen und verkehrte den ursprünglichen Gedanken für immer ein Nichtraucher zu sein ins Gegenteilige um. Hinzu kamen immer wieder seine Verwunderung über meinen Umstand sich nicht nach einer Zigarette zu sehen. Dies sei bei ihm nicht der Fall gewesen. Selbst nach Jahren der Abstinenz verspürte er immer wieder Lust eine Zigarette zu rauchen. Bei mir war dies nie der Fall. Selbst heute nach fast einem Jahrzehnt der Abstinenz verspüre ich immer noch nicht die Lust auf eine Zigarette. Dies wird sich auch bis zu meinem Tode nicht mehr ändern. Da kann kommen was will.

Wenn du also mit dem Gedanken aufhörst irgendwas tolles entbehren zu müssen für den Rest deines Lebens, so wirst du irgendwann wieder scheitern, da sich die Sehnsucht mit jedem Jahr steigern wird. Versuchst du dies mit eiserner Disziplin und Selbstkontrolle zu verhindern, wird sich das Verlangen verdoppeln. Bringst du doppelt so viel Willenskraft auf um sich keine anzustecken, wird sich die Sehnsucht vervierfachen. Das geht soweit bis die eigene Willenskraft wieder zusammenbricht und man sich wieder dort befindet wo man zu Beginn seiner Drogensucht war – nämlich mit einer Zigarette in der Hand und Rauch inhallierend.

Bevor du dir nicht völlig klar bist und nicht mit allen Stolpersteinen und Nachteilen des Rauchens deinen inneren Frieden geschlossen hast, solltest du gar keinen Aufhörversuch starten. Je öfter du scheiterst und es wieder versuchst umso höher ist die Wahrscheinlichkeit aus dem Sumpf der Nikotinsucht nie wieder herausfinden zu können. Nimm also bitte diese Warnung nicht auf die leichte Schulter. Es gibt da draussen viel mehr Gelegenheitsraucher als Kettenraucher und 08/15-Raucher. Dieser Rauchertyp ist der bemitleidenswerteste von allen, da er nie richtig frei wird von der mentalen Sucht nach einer Zigarette. Ich wiederhole aber was dein Ziel nach der Beendigung dieses Blogprojekts bzw. Periode seiin sollte:

Für IMMER EIN ECHTER NICHTRAUCHER  zu werden.

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Je länger man das Unterlassen einer Handlung hinauszögert, umso mehr beschäftigt sich das Gehirn mit der Wiederaufnahme der besagten Handlung. Im Falle eines Drogensüchtigen geht dies sogar soweit, daß in extremen Fällen eine kleinere Anzahl von Menschen sogar kriminell oder in absoluten Ausnahmefällen sogar zu Mördern werden. Bei harten Drogen wie Heroin, Kokain oder andere synthetisch hergestellte Substanzen ist die psychisch-physische Abhängigkeit so stark, daß die Heilung dieser Menschen zu Recht medizinische Hilfe und Kliniken mit Fachpersonal erfordert.

Wer hilft aber den Milliarden von Rauchern auf dieser Welt?

Solange die Nikotinsucht lediglich als eine schlechte Angewohnheit deklariert ist und nicht als eine der schlimmsten Drogensüchte der Welt angegangen wird, sich der Drogensüchtige völlig legal an jeder Tankstelle und an jeder Ecke durch einen Zigarettenautomaten seine Droge besorgen kann, ist die Welt völlig in Ordnung. Warum steht dann der Verkauf und Erwerb von Hasisch, Kokain und Heroin unter Strafe?
Damit nicht die ganze Menschheit in einen Sumpf aus Dealern und Konsumenten versinkt oder weil die Moralhüter jedes Landes die Jugend vor diesen gefährlichen Substanzen schützen wollen? Wenn sie dies aber bei harten Drogen durch Bestrafung und Verbot durchsetzen wollen und diese gesetzliche Maßnahmen tatsächlich dazu führen, daß es infolge des Konsums solcher Drogen gerade mal 3.000 bis 4.000 Tote jährlich in Deutschland zu beklagen gibt, ist doch die logische Konsequenz eine Droge durch die 100.000 bis 140.000 Tote jährlich zu beklagen sind ebenfalls durch Sanktionen zu maßregeln? Wieso setzen hier die Gesetzeshüter plötzlich nur auf die Karte Aufklärung und nicht auf die Karte Verbot?

Die Erklärung ist eigentlich ganz einfach: Weil der Staat und seine Verteter unfähig sind konsequente Entscheidungen zu beschließen. Unter dem Deckmantel der Demokratie und der freien Entscheidungsgewalt werden Begriffe wie Gewissen, Freiheit, Menschenwürde vorgeschoben um der Dealer-Lobby weiter ein freies Handlungsfeld zu überlassen. In Amerika geht oder ging diese Lobby sogar soweit, daß sie nicht davor zurückschreckte Menschen mit ihrem Leben zu bedrohen, die sich dem Kampf gegen die Drogen- und Nikotinsucht verschrieben haben. Es geht hier um Milliardenumsätze einzelner Drogenbarone, die völlig legal und mit Zustimmung des Staates ihr Gift im freien Handel veräußern dürfen, dafür hohe Steuerbelastungen an den Staatsapparat bezahlen, aus welchen wiederrum die Staatsbediensteten ihr Einkommen bestreiten. Die Kettenreaktion, die sich aus einem Verbot von allen Tabak- und Nikotinprodukten wie im Falle von harten Drogen im Umkehrschluß ergeben würde ist also offensichtlich. Hier liegt die Perversion im größten Skandal, denn die Menschheitsgeschichte je erlebt hat, erlebt und in Zukunft erleben wird. Auf einen ganz einfachen Nenner gebracht: Raucher bezahlen anteilig die Löhne der Staatsbediensteten, diese wären wohl dumm Gesetze zu erlassen, die sie dieser sicheren Einnahmenquellen berauben würden. Das nenne ich einen der besten ausgeklügelten stillschweigenden Generationenverträge zwischen Drogendealer und Abhängigen.

Nun versuchst du aus diesem “kriminellen” Kreislauf auszubrechen und schafft es irgendwie nicht richtig. Der einzige Unterschied zwischen der Mafia und der Rauchermatrix ist die, daß dich keiner daran hindern kann dieser Drogensucht nicht zu entsagen. Versucht ein Mafiamitglied auszusteigen, bezahlen es nicht wenige Aussteiger mit dem Leben. Aus dieser Angst heraus entstand höchstwahrscheinlich auch der Spruch “Einmal Verbrecher, immer Verbrecher!” Dein Vorteil ist aber, daß dich kein Nikotindealer dieser Welt dazu zwingen kann mit dem Rauchen nicht aufzuhören. Ich empfand dies mitunter als eine tolle Sache. Du hast nicht freiwillig angefangen zu rauchen, denkst aber es getan zu haben, die Entscheidung wieder freiwillig für immer aufzuhören wird dir ein Lebenlang das innere Gefühl eines Sieges geben der Nikotin-Mafia entkommen zu sein. ;D

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Ich habe bereits früher in diesem Blog das Rauchen mit dem Essen verglichen. Obwohl wir Zigaretten nicht essen, auch wenn das bei Kettenrauchern leider anders aussieht, arbeitet der hormonelle Stoffwechsel beim Hungergefühl ähnlich wie beim Nikotinentzug. Aus diesem Grund verwechseln sehr viele Raucher den Akt des Rauchens mit dem Akt des Essens. Nicht zu selten sind Raucher viel zu übergewichtig und fettleibig, da sie durch ihre Rauchersucht nur 2 Zustände kennen: essen oder rauchen.

Wenn wir darauf eigehen wollen, welche Methode die beste ist um mit dem Rauchen aufzuhören, wäre die Liste persönlicher Methoden ellenlang. Hast du aber schon mal gemerkt wie viele Diätenpläne es gibt?

Tausende von Experten schwören auf ihre Diät-Systeme und es wurde noch keine Universaldiät gefunden, die bei allen Menschen funktioniert. Es gibt mehr Bücher auf dem Markt mit dem Thema Diät als zum Thema Rauchen. In der westlichen Gesellschaft ist jeder 4-te Mensch übergewichtig. Kein Wunder also, daß wir jedes Jahr neue Diätansätze brauchen. Auch die US-amerikansiche Bestseller-Autorin Martha Beck hat dieses Thema in einem ihrer Bücher aufgenommen. Dazu gibt es einen kurzen Artikel auf vnr.de Ernährung. Wortlaut:

Problem Hungerhirn
Seit Jahrtausenden besteht das menschliche Hirn darauf, dass wir zugreifen, wenn es was zu essen gibt. Nicht essen wirkt sich mit Traurigkeit und Ängstlichkeit aus, denn bei Hunger schaltet das Hirn in einen Notzustand um, der die Nahrungsaufnahme zur Top-Priorität macht, egal wieviel Willensstärke der Mensch besitzt.

In einer Studie von Ancel Keys aus dem Jahr 1950 wurde deutlich, wie sich das auswirkt. Eine Gruppe gesunder, normalgewichtiger junger Männer sollte ein halbes Jahr lang den Kalorienverbrauch um die Hälfte senken. Effekt: Die Männer wurden entweder aggressiv, ängstlich oder depressiv, dachten ständig ans Essen und wurden humorlos. Sie legten sich schlechte Angewohnheiten zu, wie rauchen und extremes Kaffeetrinken. Nach dem Experiment nahmen die meisten übermäßig zu: Das Hirn hatte in den Notmodus geschaltet.

Wie das Hirn funktioniert
Jeder Mensch hat einen inneren Diktator (mit Uniform, Peitsche und Revolver) und ein inneres Kind (mit Fellunhang, stets fluchtbereit). Stellen Sie sich die beiden vor. Der Diktator will, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten. Das Kind will frei sein und tun was es mag.

Dieses Bild erklärt das Verhalten von Menschen, die es eigentlich “besser wissen sollten”: Ist der Diktator durch Hunger geschwächt, entkommt das wilde Kind und geht auf die Suche nach Süßigkeiten. Menschen mit großer Willensstärke haben einen mächtigen Diktator, aber auch ein sehr trickreiches und begabtes wildes Kind.

Wenn Sie das durchschaut haben, können Sie eingreifen. Sie sind weder der eine noch der andere, sondern ein Beobachter. Damit beenden Sie den Krieg um die Kontrolle. Behandeln Sie wowohl den Diktator als auch das wilde Kind gut. Stellen Sie sich die beiden vor, und sich selbst als Entscheidungsinstanz, dann behalten Sie selbst die Kontrolle.

Du kannst in diesem Artikel das Wort essen mit dem Wort rauchen austauschen und der Text ist in weiten Teilen immer noch sinnvoll. Bis auf die Tatsache, daß die Nahrungsmittelaufnahme lebensnotwendig für den menschlichen Organismus ist, ergibt sich beim Rauchen rein biologisch ein völlig anderes Bild. Der Körper braucht keinen Nikotin und alle anderen hunderte von Giftstoffen einer Zigarette um zu überleben, denoch hat der Raucher das Gefühl wenn er aufhört unsägliche Qualen leiden zu müssen, weil er keine mehr rauchen darf. Die meisten Raucher analysieren ihre Körpersignale diesbezüglich falsch oder gar nicht. Sie denken, daß der Körper physische Signale aussendet zur Nikotinaufnahme. Dies ist aber nicht wahr.

Wenn das so wäre, würde jedes Neugeborene Nikotin benötigen um zu überleben. Das Hungergefühl ist aber je länger man die Nahrungaufnahme verweigert ein immer stärker werdendes Verlangen und der Körper gibt irgendwann eindeutig Signale wie z.B. Magenknurren, daß er für seine täglichen Funktionen Nährstoffe braucht. Dies ist aber beim Nikotinentzug nicht der Fall. Warum schaffen es dann Gelegenheitsraucher Monate manchmal sogar Jahre ohne ein Zigarette zu rauchen? Weil sie keine körperlichen Schmerzen fühlen und es auch keine körperlichen Signalreize diesbezüglich gibt, die im genetischen Kodex verankert sind. Alleine das lebende und bewußte Gehirn verursacht die Sehnsucht nach einer Zigarette, nicht der automatisierte Stoffwechsel.

Diesen Umstand muss sich jeder Raucher, der aufhört, klarmachen und wissen, wann sich der Diktator melden und wann das verspielte Kind. Ich habe der Allen Carr Methode meine eigene Note beigefügt, sozusagen als kleine Anspornzutat und den Diktator niicht bekämpft wie es die Willenskraft-Methode propagiert, sondern seine Stärke und Kraft genutzt um die Sturrheit, die jedem Menschen zu eigen ist, umzukehren und sie für mich arbeiten zu lassen, wenn sich das Nikotinmonster gemeldet hat. Das verspielte Kind hat sich dann über jeden gewonnenen Streich gefreut. Diese Kombination und positive Kontrolle der beiden psychischen Urzustände erleichtert dir bei weitem deinen Aufhörversuch.

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Heute habe ich zum zweiten Mal das Wort Willenskraft und Rauchen gegoogelt und bin auf die folgende Internetseite Nie-wieder-Rauchen.com gestoßen von Dr. med. Roy Martina. Wie du bereits aus dem Domaintitel erahnen wirst, handelt es sich hier ebenfalls um eine Methode mit dem Rauchen für immer aufzuhören, die Dr. med. Roy Martina selbst entwickelt hat und sich Trance-Coaching nennt.

Nun will ich nicht Hr. Dr. med. Roy Martina gänzlich widersprechen, schließlich fußt seine Methode auf einem jahrelangen Medizinstudium und wenn er durch seine Methode Raucher dazu bewegt für immer mit dem Rauchen aufzuhören, so kann auch diese Methode nur von Vorteil sein. Ähnlich wie Allen Carr behauptet Dr. med. Roy Martina den Patienten sogar in nur 1,5 Stunden zum lebenslangen Nichtraucher umzupolen. Was Allen Carr in einer 6-stündigen Sitzung erreichte, schafft dieser Therapeut sogar in einem Viertel der Zeit. Glaubst du das wirklich?

Interessant ist ebenfalls die Lebenslang-Garantie und die kostenlose Nachsitzung im Falle eines Scheiterns, die sein Angebot beinhaltet. Sein Programm ist eine Mischung aus bekannten Aufhörmethoden ergänzt durch NLP, was für Neurolinguistische Programmierung steht und in einem einzigen einfachen Satz das Überreden/Überzeugen des Patienten beinhaltet, Akkupressur, also eine Massage-Form, die bestimmte Körperpunkte stimmuliert und die Einnahme von Essenzen, die zur Körperreinigung dienen. Was sich hier ziemlich esotersich anhört, ist es auf den zweiten Blick auch.

Nun bloggt hier nicht irgendjemand, sondern ein erfolgreicher Ex-Raucher, der all diesen Methoden von Anfang an aus dem Weg gegangen ist und es trotzdem geschafft hat für immer clean zu werden. Ich erläutere hier kurz warum ich die Methode von Dr. med. Roy Martina für umstritten halte.

• Neurolinguistische Programmierung hört sich hochtrabend an, meint aber das ganz einfache schlichte Reden mit einem Menschen und das Abwiegen von Argumenten und Gegenargumenten. Zielorientierte Kommunkation soll zum Erfolg führen, wobei der Therapeut die Postiion von Pawlow und der Patient die Postition seines Hundes einnimmt. Sozusagen: die Pawlowsche Konditionierung für Menschen. ;D
  Glaube mir, dafür musst du nicht zu einem Therapeuten gehen und für Sitzungen viel Geld hinlegen, sondern such dir einen besten nichtrauchenden Freund/in und rede mit ihm über deine Sucht. Das kostet dich weniger und hat den gleichen Effekt.
• Akkukpressur ist eine vereinfachte Masageform der chinesischen Akkupunktur. Es gibt zwar auch Menschen, die alleine durch Akkupunktur, das Rauchen für immer gelassen haben, wenn du also für chinesische Heilungsmethoden offen bist, brauchst du keinen Nie-wieder-Rauchen-Seminar zu besuchen, sondern kannst gleich direkt zu einem Akkupunkteur gehen. Es ist kein Geheimnis, dass Massagen eine wohltuende Wirkung auf den Körper haben, wie dies aber die Gehirnwäsche rückgängig machen soll, die dem Rauchen zugrunde liegt, bleibt mir ein Rätsel. Eine Wohlfühlatmosphäre ist nicht falsch, aber es gibt auch rauchende Spa-Fanatiker, die ihrer Sucht trotz wöchentlichen Saunagangs und Tropenbads weiterhin frönen. Akkupressur scheint mir nicht zu genügen um der Nikotinsucht Herr zu werden.
• Was mich weiterhin stutzig macht, ist die Einnahme von Essenzen, die den Körper reinigen sollen. Womöglich gibt es diese Essenzen auch nur bei Dr. med. Roy Martina als patentierte Ware zu bekommen, höchstwahrscheinlich homöopatischer Natur, die dem Stoffwechsel völlig neutral gegenüberstehen. Sie helfen also nicht nachweislich, schaden tun sie aber auch nicht. Alleine die pseudo-medikamentöse Behandlung soll die Psyche des Patienten stärken und kurzzeitig als “Ersatz- oder Komplementärdroge” fungieren. Das klingt ziemlich esoterisch und ist es wahrscheinlich auch. Allen Carr verneint aber jegliche Form von Ersatzhandlungen zur Bekämpfung der Drogen- und Nikotinsucht, da die menschliche Psyche leider so gstrickt ist, daß man von allem süchtig werden kann.

Ebenfalls verstehe ich nicht so recht den Gedanken, daß Rauchen keine Drogensucht ist, sondern eine Angewohnheit, die schwer abzulegen ist.

Die einzigartige Nie-Wieder-Rauchen-Methode beruht auf den folgenden Grundsätzen:
1. Rauchen ist keine Sucht, sondern eine Gewohnheit, die schwierig zu durchbrechen ist, weil sie automatisch im Gehirn programmiert wird. Daher gelingt es nur wenigen Menschen, allein durch reine Willenskraft mit dem Rauchen aufzuhören (weniger als 10%).
2. Es braucht enorme Energie, um mit dem Rauchen allein durch Willenskraft aufzuhören, und es ist ein Kampf gegen sich selbst und das eigene Nervensystem, denn der Autopilot Ihres Unterbewusstseins sagt Ihnen, dass Sie rauchen müssen. Um einfach aufzuhören, müssen die Neurosynapsen (die Verbindungen zwischen den Nervenzellen) im Gehirn, die das Rauchen beibehalten, umprogrammiert werden.
Nach Jahren der Forschung mit einer großen Anzahl von Patienten haben wir genau das geschafft – durch eine Methode, die als “Trance Coaching” bezeichnet wird.

Zwar bin ich mit Dr. med. Roy Martina einer Meinung, dass Willenskraft alleine nicht als Methode ausreicht um der Drogen- und Nikotinsucht Herr zu werden, was ich aber nicht verstehe ist die Verneinung des Rauchens als eine echte Krankheit und Degradierung zu einer Gewohnheitshandlung. Gut … das Ganze ist wiederrum reine Ansichtssache. Wie erklären sich aber dann die Hunderte von Millionen von Rauchern auf der Welt, die anscheinend nur einer Gewohnheit nachgehen, solange sie nicht versuchen diese abzulegen. Es gibt Menschen, die haben die Gewohnheit im Urlaub eine Socke falschrum anzuziehen und legen diese Gewohnheit daheim wieder ab. Jeder Mensch hat eine Macke. Das macht uns eben zu interessanten unvollkommenen Lebewesen, die liebenswert sein können. Aber zu behaupten, Rauchen sei blos eine Gewohnheitsmacke, halte ich dann doch für ziemlich optimistisch und an der Realität vorbeigedacht.

In dieser Hinsicht halte ich es lieber mit der knallharten Wahrheit und deshalb hörst du von mir in Hinlbick auf das Rauchen kein Motivations-Wischi-Waschi. Rauchen ist eine Krankheit, die derzeit schlimmste auf der Welt. Lediglich ein 28-Tage-Später-Virus, dass die gesamte Menschheit innerhalb von Monten völlig ausradieren kann, ist schlimmer. Willst du also deine Drogensucht besiegen, musst du zu dir selbst völlig ehrlich sein. Für mich ist das die Quintessenz der Allen Carr-Methode.

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Die Willenskraft-Methode drängt dir aber genau diesen unerwünschen psychologischen Effekt auf – ich will und muß aufhören mit meiner ganzen Willenskraft in Folge dessen das Rauchen einen immer höheren Stellenwert einnimmt und infolgedessen man das Gefühl hat etwas Unverzichtbares aufgeben zu müssen. Leider ist der Mensch so gepolt, daß je mehr er sich eine Sache wünscht im Augenblick dieser Sehnsucht das Gewünschte immer mehr und mehr an Bedeutung und Gewicht für einen selber bekommt.

In meinem Unternehmen veranstalte ich Meisterschaften im Tischfußball als füllenden Zeitverteib. Ich habe diese Meisterschaften auch schon mehrmals gewonnen und zähle somit zu einem der besseren Tischfuball-Kickern obwohl wir das Ganze rein hobbymäßig betreiben und mit einer professionellen Spielweise nicht viel gemein hat. Der Spaßeffekt steht absolut im Vordergrund.

Nun ist es aber so, daß man sich selber unter Druck setzt und von der Außenwelt erwartet wird, daß man immer um die Meisterschaft mitspielt. Meisterschaften kann man aber nur gewinnen indem man mehr Tore schießt als der Gegner. Dies ist nicht nur im richtigen Fußball so. Ich gelangte bei unseren Meisterschaften irgendwann an einen Punkt an dem ich so darauf versessen war mehr Tore zu schießen und zu gewinnen, daß ich das Tor irgendwann gar nicht mehr traf und dies erzeugte noch mehr Frust. Je mehr ich mich darauf konzentrierte mit aller meine Kraft und Können krampfhaft Tore zu erzielen, ging ich doch gleichzeitig immer öfter als Verlierer vom Tisch. Es ging so weit, daß die Wahrscheinlichkeit absichtlich daneben zu schießen mit einer höheren Trefferquote verbunden war, als direkt willentlich Tore zu erzielen. Dies erzeugte irgendwann so viel Frust, daß mir sogar der Spielspaß abhanden gekommen ist. Raucher zünden sich spätestens an diesem Punkt eine Zigarette an, um die vermeintliche entspannende Wirkung zu genießen.

Warum erzähle ich dir das?
Weil sich bei der Anwendung der Willenskraft-Methode beim Aufhören etwas Ähnliches wenn nicht sogar genaue die gleiche Szenerie abspielt. Die Willenskraft-Methode lässt dich dermassen unter Druck geraten aufhören zu müssen, daß der Wert der Zigarette ins Unermeßliche steigt. Wenn man(n) oder Frau etwas dermaßen Wertvolles aufgeben muss, dann ist es doch klar, daß dies einem sehr schwer fällt. Das ist der Grund warum ich ein absoluter Gegner der Willenskraft-Methode bin und aller Therapeuten, die diese Methode verteidigen und anwenden. Womöglich dann noch in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung, die dir genau das gleiche Gift zuführt von der du selbst loskommen willst.

Damit wir uns nicht falsch verstehen.
Wollen ist der erste Schritt zum Erfolg für immer ein glücklicher Nichtraucher oder Ex-Raucher zu werden. Jeden Tag aber den Willen aufzubringen es zu bleiben, ist die Hauptursache für jegliches Scheitern.

Es gibt immer wieder den umgangssprachlichen Spruch: “Ich muß gar nix, nur Sterben muß ich!”

Du mußt nicht aufhören zu rauchen, aber wenn du es nicht tust, wirst du mit 100%-iger Wahrscheinlichkeit dein Leben um mindestens ein Jahrzent verkürzen oder dir mit 90%-iger Wahrscheinlichkeit eine chronische Krankheit holen und dann mit 80%-iger Sicherheit daran sterben. Versuche dich beim Aufhören nicht dermaßen unter Druck zu setzen.

Du hörst auf mit dem Rauchen, weil du ein neues Leben beginnen willst.
Nicht viele haben diese Möglichkeit neu anzufangen. Du als Raucher schon.

Bereite dich auf dein allerletztes Kickerspiel mit dem Nikotinteufel vor.
Wenn du dann 10:0 gewonnen hast, erinnere dich daran wenn sich in der Zukunft der Impuls meldet und dich daran erinnert, daß du einmal ein Raucher warst. Du hast das Spiel gewonnen, ein für allemal. Der Nikotindrachen bekommt kein Rückspiel mehr. Aus, basta, vorbei.

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bildquelle(n): erlangen.de

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Der Mensch weiß inzwischen, daß Körper und Geist eng miteinander verbunden sind und ohne einander nicht funktionieren. Dies beweisen sämtliche Forschungen auf dem Gebiet der Medizin, der Psychologie und in vielen anderen wissenschaftlichen Disziplinen. Körper macht Geist und Geist macht Körper – ist die ultimative Formel, der jeglichem menschlichen Tun und Lassen innewohnt.

Dazu möchte ich einen interessanten Passus aus dem Buch “Denken Sie nicht an einen blauen Elefanten” von Thorsten Havener und Dr. med. Michael Spitzbart zitieren:

“Wenn wir den Geist mit dem Gehirn gleichsetzen – was die Erkenntnisse der letzten Jahre nahelegen -, so kann zwischen Geist und Körper kein Trennstrich mehr gezogen werden, denn das den Geist erzeugende Gehirn ist Teil unseres Körpers, und alles, was sich in unseren Organen, Muskeln und Körperzellen abspielt, gelangt auf sicherem Weg in die Schaltzentrale in unserem Kopf. Gehirn und Körper – Body and Mind – sind durch afferente und efferente Nervenbahnen (von den Organen zum Zentralnervensystem und umgekehrt) sowie den Blutkreislauf miteinander verbunden und tauschen ständig Informationen aus. Bewusst sind uns diese Vorgänge eher selten, aber jede Information, die unser Körper als Sinnesreiz aufnimmt, wird vom Gehirn registriert und verarbeitet. Ergebnis dieser Verarbeitungsprozesse – immer in Interaktion mit bestehenden neuronalen Mustern – sind unsere Wirklichkeit und unser Bewusstsein. Genauso nehmen die Prozesse im Gehirn Einfluss auf unser körperliches Empfinden und können körperliche Strukturen sogar substanziell verändern.”

Für jeden Raucher heißt das: Viel Denksport betreiben.
Immer denken: Mein Gehirn ist mein bester Freund/in.
Die Hirnneuronen aktivieren.
Auf die Plätze … fertig … Attacke.
Dem Nikotinmonster an die Eingeweide gehen.

Für den Raucher ist es ebenfalls wichtig zu erkennen, daß jede nicht gerauchte Zigarette unmittelbar einen positiven Effekt hat, nicht nur auf seine körperliche Verfassung, sondern auch auf seine mentale. Frei zu sein von der erwürgenden Umklammerung des Nikotinmonsters im Kopf ist eine der schönsten Erfahrungen, die Nichtraucher jeden Tag erleben.

Das Tolle daran ist, daß ein Nichtraucher nichts dafür hergeben muss und bereits alles hat: geistige Unabhängigkeit, Gesundheit, mehr Geld, mehr Fitness, einfach mehr Spaß und das alles ohne den stündlichen nervigen Begleiter in Form von Zigaretten & Co.

Raucher haben all das aufgegeben, weil sie in einem schwachen Moment in ihrem Leben nicht vorsichtig waren und einfach in die genialste Falle aller Zeiten getappt sind, aus welcher sie nun nicht mehr so leicht herauskommen. Das war auch jahrelang mein großes Problem: Ich dachte immer, daß ich bei jedem Versuch für immer aufzuhören, irgendwann scheitern werde und so kam es dann auch. Nach Tagen, Wochen, sogar Monaten verfiel ich wieder in alte Denkstrukturen und Handlungsmuster zurück, die nur einen Sinn hatten, der Nikotinbestie ihr wichtigstes Druck- und Nahrungsmittel zurückzugeben.

Jetzt denke und danke ich für jeden Tag, den ich ohne Nikotin noch auf diesem Planeten verleben darf, dies führt unweigerlich dazu, daß der Körper sofort natürliche Glückshormone ausschüttet und mir für eine kurze Zeit den Endorphin-Kick gibt, was sich ein Raucher oder jeder andere Drogensüchtige durch seine Droge ermöglicht. Du siehst also: Der menschliche Körper oder der Schöpfer desselbigen hat schon für ein natürliches nicht schädigendes “Suchtmittel” gesorgt. den Yahoo-Effekt im Kopf.

Probiers einfach mal aus.
Spring in die Luft, breite deine Arme aus und schreie ein kurzes “Ja!”.
Oder gehe in die Knie und balle die Becker-Faust zum Sieg: “Jep, ich habs!”

Merkst du nicht, wie sofort diese Aktion ein Lächeln auf deine Lippen bringt und den Körper aktiv bleiben lässt. Also bei mir wirkts, selbst 10 Jahre nach meiner allerletzten Zigarette.

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textquelle(n): allen carrs “nichtraucher-tagebuch“, 365 unterstützende gedanken, taschenbuch 365 seiten, mosaik bei goldmann verlag, isbn-13: 978-3-442-16682-4, tagebuch-gedanken kostenlos per e-mail abonnieren | thorsten havener, dr. med. michael spitzbart, denken sie nicht an einen blauen elefanten! – die macht der gedanken, taschenbuch, 258 seiten, rororo verlag, isbn: 978-3-499-62609-8, seite 29, body and mind – zwei in eins

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Für mich stellt sich an diesem Punkt eine elementare Frage:

Warum denken so viele Raucher,
daß sie nicht drogensüchtig sind?

Obwohl wir zusammen bereits die physische Wirkung von Nikotin kennengelernt haben, es als eine der schnellwirkendsten Substanzen mit direktem Draht zur Hirnstimulation ausgemacht haben, durch die tägliche Wiederholung des Konsums also im umgekehrten Falle das dauerhafte Unterlassen der Raucherhandlung das Suchtpotenzial von Zigaretten und ähnlichen Nikotinprodukten gekennzeichnet haben, wirst du feststellen, daß trotz allem bestimmt mehr als die Hälfte aller Raucher dieser Welt der Meinung sind nicht drogenabhängig zu sein.

Wie kann das sein?
Dieser Umstand ergibt sich aus der Tatsache, daß jeder Raucher Drogenabhängigkeit mit einer zeitweisen Aussetzung der alltäglichen körperlichen Handlungsfähigkeit gleichsetzt. Man kennt nur zu gut Bilder von Alkoholikern oder Heroinsüchtigen, die auf  Bahnhofsklos teilnahmslos herumhängen und durch die übertriebene Einnahme ihrer Droge völlig handlungsunfähig sind. Dieses Bild provoziert geradezu im Raucher den gegenteiligen Gedanken:

Solange ich nicht von Nikotin handlungsunfähig gemacht werde,
bin ich nicht drogensüchtig.

Da also der Konsum von Zigaretten nicht den sofortigen Effekt hat, daß man zusammenbricht, wie ein Betrunkener torkelt, starke Koordinationsschwierigkeiten mit Händen und Füssen hat oder andere abnormale körperliche Funktionen, ist die Welt völlig normal und in Ordnung.

Raucher merken leider nicht mehr wie ferngesteuert sie sind.
Wenn der Nikotinpegel im Blut nach einer gewissen Zeit abgebaut ist und ein bestimmtes Level unterschreitet, meldet sich die Nikotinbestie nur mit einem einzigen kurzen Signal. Das kann körperlicher Art sein. Muß es aber nicht. Meistens ist es das Bild eines Rauchers oder einer Raucherin, die Tatsache, daß man zu bestimmten Gelegenheiten einfach immer eine Zigarette raucht und dieses gedankliche Wissen als Impuls benutzt wird zur Droge zu greifen. Die handlungseinleitende Ursache, also der Impuls der den Raucher jedesmal zur Zigarette greifen lässt ist so mannigfaltig wie es Autos auf den Straßen gibt. Wichtig ist aber zu erkennen, daß jeder Griff zur Zigarette die Folge einer gedanklichen Entscheidung ist, egal wie kurz dieser Geistesblitz auch sein mag, der Raucher denkt immer zuerst daß er gleich eine Zigarette konsumieren wird und setzt dann diese Entscheidung in die Tat um.

Selbst bei den stärksten Kettenrauchern ist der Automatismus nicht vorhanden, völlig unbewusst zur Zigarette zu greifen und sich dann nach 2 Minuten zu wundern, was die Fluppe im eigenen Mundwinkel zu suchen hat. Wie leicht aber die körperliche Signalreizung außer Kraft zu setzen ist, merken Raucher erst wenn sie ungläubig feststellen, daß sie durch eine interessante Tätigkeit seit Stunden zu keiner Zigarette gegriffen haben und ihnen auch gar nicht der Gedanke danach gekommen ist. Ebenfalls ist die Tatsache interessant, daß ein Raucher 8 Stunden durchschlafen kann, ohne auch nur ein einziges Mal aufzuwachen um eine zu rauchen.

Das bringt uns unweigerlich zu der Ansicht, daß Rauchen keine körperliche Sucht ist, sondern eine Sucht des Geistes nach einer erlernten Handlung.

Leider hat es aber auch den Effekt, daß sich Raucher dadurch in Sicherheit wiegen nicht süchtig zu sein, sondern einfach nur gewohnheitsmäßig zu rauchen. Sie meinen, das Unterlassen des Rauchens für eine längere Zeit sei der Beweis für die Kontrolle über den Konsum. Man ist also nicht suchtgefährdet. Warum kehrt der Raucher aber dann immer wieder zu seiner Lieblingsbeschäftigung zurück?

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textquelle(n): allen carrs “nichtraucher-tagebuch“, 365 unterstützende gedanken, taschenbuch 365 seiten, mosaik bei goldmann verlag, isbn-13: 978-3-442-16682-4, tagebuch-gedanken kostenlos per e-mail abonnieren

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Es ist unglaublich welche Energie und welchen Ehrgeiz manche Ex-Raucher aufbringen um einen zweifelnden “jungen” Nichtraucher davon zu überzeugen sich wieder eine anzustecken um angeblich der ganzen Quälerei in der “Entwöhnungsphase” ein Ende zu bereiten. Ich möchte hier nicht alle Raucher über einen Kamm scherren, aber mache dir folgendes bewußt:

Der Raucher hat Angst
alleine auf der sinkenden Titanic zurückzubleiben.
Er braucht Gesellschaft.

Das ist eigentlich der einzige Grund warum Raucher einem neugeborenen Nichtraucher immer wieder eine Zigarette anbieten obwohl sie mitbekommen haben, daß man bereits seit Monaten nicht mehr raucht.

Genauso war es bei mir auch. Obwohl ich seit Jahren ein erfolgreicher Nichtraucher bin, mir das Leben ohne Zigaretten mindestens genauso viel Spaß macht wie damals mit der Fluppe in der Gosche, so ließen sich denoch immer wieder Raucher aus meinem entfernteren Bekannten- und Freundeskreis dazu verleiten mir eine Zigarette anzubieten.

Aus Höflichkeit?
Bestimmt nicht!

Aus Mitgefühl und Mitleid?
Bestimmt nicht!

Aus Frechheit?
Das wohl eher!

Merke dir bitte einfach folgendes für alle Zeiten. Es gibt kein schöneres Gefühl für einen Raucher einen “jungen” Nichtraucher wieder scheitern zu sehen. Nach dem Motto “Welcome to the club” können sie es kaum erwarten mit dir wieder eine gemeinsam zu rauchen, dir auf die Schultern zu klopfen und dich zu beschwichtigen es immerhn versucht zu haben. Man selber schafft ja nicht einmal den Versuch aufzuhören. Nun hast du  es probiert, es nicht geschafft, also versuche es ja nicht mehr, es ist sowieso vergebens. Rauchen macht einfach Lust und Laune, man ist gesellig und froh miteinander eine ziehen zu können. Mit diesen wohlgemerkt guten Argumenten versuchen Raucher dich wieder ins Netz zurückzuholen.

Ist das nicht ein unglaublicher Bullshit und eine Heuchelei ohne Gleichen, wenn nun der Raucher sich in der besseren Position sicher wähnt, weil er den vermeintlichen Sieg mit deinem vergeblichen Versuch aufzuhören davongetragen hat als du, welcher es dauernd probiert, sich damit fertig macht nicht mehr rauchen zu wollen und nun auf der Verliererseite steht. Was ist das für eine Droge, die dem Konsumenten vorgauckelt in einer besseren Position zu sein, als jemand der nicht raucht. Selbst Heroin und Kokain haben nicht diese Wirkung auf die Psyche.

Sei also vorsichtig mit dem vermeintlichen Gutdenken des Rauchers. Er will nicht, daß du Erfolg hast, da er sich somit schmerzich bewußt wird alleine zurückbleiben zu müssen und irgendwann zu einer aussterbenden Rasse von Rauchern anzugehören.

Sei aber auch nicht überheblich, wenn du es geschafft hast, Raucher zu meiden. Diese Menschen brauchen eher deine Hilfe als du ihre. Lasse dich also niemals von diesen in die Enge treiben zu glauben in einer schlechteren gesellschaftlichen Position zu sein.

Lebe normal weiter und sei völlig zu Recht stolz auf dich nicht mehr rauchen zu müssen.
Jedesmal wenn du einen Raucher oder Raucherin an der Fluppe ziehen siehst, denke:

“Gott, bin ich froh dieser schlimmsten Sucht
aller Zeiten entkommen zu sein!”

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Diese Abstinenzler sind eines der schlechtesten Vorbilder für alle die aufhören wollen. Sie haben mit der falschen Methode aufgehört und wissen das leider nicht einmal. Womöglich haben sie sogar medizinisch-therapeutische Hilfe genossen und trotzdem fühlen sie sich nicht geheilt.

Warum ist das so?

Diese Ex-Raucher sehen auch nach Jahren immer noch irgendeinen positiven Effekt beim Rauchen. Nichtrauchern und erfolgreichen Ex-Rauchern, die mit der richtigen Methode aufgehört haben, ist dies ein völliges Rätsel. Obwohl es keinen einzigen nachweisbaren Vorteil durch den Nikotinkonsum, weder aus bio-chemischer noch aus psychischer Sicht gibt, jammern diese Ex-Raucher immerzu und trauern der Zigarette nach. Erstaunlich finde ich dabei immer wieder, wie stark der Nikotin die Psyche eines Menschen beeinflußen kann – und das völlig unbewußt ohne daß der Raucher es jemals merkt.

Andere, die es merken und nicht mehr ein Sklave der schlimmsten Drogensucht aller Zeiten sein wollen, erfahren plötzlich wie schwer es ist damit für immer aufzuhören. Und dann kommen noch so Dummschwätzer wie ich, die plötzlich behaupten, daß es nichts Einfacheres gibt als die allerletzte Zigarette zu rauchen und ein Lebenlang frei zu sein. Für einen Raucher sind dies völlig widersprüchliche Aussagen mit denen er leider nicht viel anfangen kann und bevor er sich damit zu sehr beschäftigt und nicht zu dem Punkt angelangt an dem er wie ein unglückliches Häuflein Elend vor einer halbausgerauchten Fluppe kniet, denkt er sich: “Dann rauche ich lieber weiter. Vielleicht habe ich ja Glück und mich trifft es nicht so hart und ich hole mir keine schlimme Krankheit. Im Zweifelsfalle reduziere ich dann meinen Konsum!”

Du solltest dir auch die Wirkung bewußt machen, welche zweifelnde Ex-Raucher auf den Rest der Raucher ausüben. Sie nehmen nicht einen geringen Anteil daran um Menschen in der Rauchermatrix gefangen zu halten. Diese Art von Ex-Rauchern sind Menschen, die sich bereits irgendwann an einem Tag X wieder vorgenommen haben eine zu rauchen und jammern bis zu diesem Tag hin. Mach dir einfach klar, daß diese Ex-Raucher die Nikotinfalle nicht völlig begriffen haben. Sie haben lediglich den physischen Drang zu rauchen überwunden und einen kleinen Teil der Gehirnwäsche rückgängig gemacht, sind jedoch nicht so recht davon überzeugt bis zum Lebensende der Versuchung widerstehen zu können.

Jetzt rate ich dir folgendes: Solltest du bereits jetzt diese Gruppe von Ex-Rauchern bewundern, dann höre nicht auf zu rauchen. Rauche lieber weiter als ein jämmerliches Häuflein Elend zu werden und deine Mitmenschen mit deiner Winselei tagtäglich zu belästigen. Du tust weder dir noch ihnen einen Gefallen.

Die Nikotinbestie macht keine halben Sachen. Entweder du bist nach dieser Blogperiode clean oder du bleibst ein Lebenlang ein Raucher mit großen zeitlichen Pausen zwischen deinen Zigaretten. Ein Mittelding gibt es leider nicht.

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textquelle(n): allen carrs “nichtraucher-tagebuch“, 365 unterstützende gedanken, taschenbuch 365 seiten, mosaik bei goldmann verlag, isbn-13: 978-3-442-16682-4, tagebuch-gedanken kostenlos per e-mail abonnieren

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